Stress Ned - vær snill mot deg selv!
[14.01.2006 22.25]

Konstant stress kan ha en negativ innvirkning på både kropp og sinn.
Når du kjenner at presset øker, og man ikke husker sist man hadde en dag med avslapning er det virkelig på tide å ta seg tid.
Utbrenthet og ulike former for depresjon er ofte utslaget av for mye stress.
Ved å ta seg tid til å stresse ned og skjemme seg selv bort litt, kan du redde deg selv fra å ende opp med ulike helseproblemer.
Nedenfor finner du noen enkle tips til å stresse ned.

Ta vare på deg selv!

Ta et varmt skumbad Ingenting er som et varmt bad når man er sliten. Det varme vannet og dampen løser opp anspente og slitne muskler, og man kan la tankene fly. Forsterk effekten ved å sette på avslappende musikk eller ta med lesestoff. Ansiktspleie Ikke stopp ved skumbadet! Legg en deilig leirmaske, det gjør underverk for huden. Bruk en mild rensemelk først, legg på masken, og la den sitte i 10-15 minutter. Legg også to agurker på øynene. Det reduserer eventuelle poser. Ha glade tanker i hodet, og skyv problemene unna. Gode inneklær og en god bok Å krølle seg sammen under et teppe med myke inneklær gjør deg avslappet nesten øyeblikkelig. Finn fram noen blader, eller en bok du har planlagt å få lest. Eller bare legg en deilig øyemaske, og nyt stillheten! Ta en halvtimes lur Ta en halvtimes lur med en gang du kommer hjem fra jobb eller skole. Har du ikke mer på agendaen denne dagen, belønn deg selv med å sove til du våkner naturlig. Det skal faktisk ikke så mye søvn til før energien kommer tilbake. Ta en treningsøkt Ta en joggetur eller en times trening på ditt lokale treningsstudio. Løft vekter, tren kondisjon. Trening gir ny energi til kroppen, og det er lett å glemme daglige bekymringer mens man trener. Skjem deg bort med godis og dessert! Fråts! Kaker, kjeks, godis, is...Blås i sunnhet og gode vaner akkurat den ene dagen. Bestill mat ute, eller lag en luksusmiddag bare til deg. Duftlys og behagelig musikk Lukk øynene og tenk på alt som har med stille øyeblikk, avslapning osv. Drøm deg av sted til en stillehavsøy. Slapp av og tenk på drømmer og mål du har for en mer avslappende framtid. Bare pass på at du ikke sovner med levende lys brennende! Få kjæresten din til å gi deg massasje En enkel ryggmassasje eller fotmassasje er kjent for å redusere stress, og å sende deg inn i en superavslappende tilstand. Bare ikke glem å gjøre gjengjeld når din kjære har en dårlig dag. Begynn å skrive dagbok Skriv ned dine innerste tanker og følelser. Få ut frustrasjon og problemer. Dette er en meget effektiv måte å få lettet på trykket. Gjør noe som DU liker Begynn på gitarkurs, sortér i fotoalbumet, gjenoppta en hobby du ikke har hatt tid til, eller få en ny. Legg deg tidlig og tenk på noe du gleder deg til. Urtete Lag deg en stor kopp te, slapp av i sofaen med en god bok. Å lese er en effektiv måte for å dempe stress, for det gir deg mulighet til å fokusere på noe annet. Kamillete er foresten avslappende og søvndyssende. Yoga eller meditasjon Gode resultater på avslapning er bevist ved å ta yoga timer. Mentalt og fysisk virker dette veldig bra på både hode og kropp generelt. Kom deg ut av rutinene Gjør noe du ikke pleier for å unngå stressfaktorene. Hus og klesvask kan fint vente en dag eller to. Ring noen venner, gå på kafé, kino eller gå en tur. Venner kan gjøre underverker på stressnivået, og man må ikke vente til helgen for å møtes. Uansett hva slags stressfaktorer det er som angår deg, så er det viktig å prøve å bekjempe det før det tar overhånd. Det er for eksempel lett å ta med seg jobbrelatert stress hjem. Da har det ikke bare innvirkning på deg, men også din familie. Og det viktigste av alt er at det skal så lite til før man føler seg litt bedre.