Problem: Immunforsvaret er dårlig, og du blir ofte syk.
Spis: Frukt, grønnsaker og fisk.

Hvorfor: Disse matvarene inneholder mye vitaminer, mineraler og fytokjemikalier som du kanskje får for lite av.
Får du nok av dem, vil motstandskraften din bli bedre.

Problem: Du blir trett og godtesulten om formiddagen.
Spis: Frokost med havregryn, grovt brød, müsli, branflakes eller frukt - hver dag!

Hvorfor: Disse matvarene inneholder mye karbohydrater og fiber som holder energinivået oppe og forebygger sultanfall om formiddagen.

Problem: Energinivået tar et stupdykk om ettermiddagen.
Spis: Rikelig med helkornbrød og magert kjøtt.

Hvorfor: Helkornbrød inneholder langsomme karbohydrater som stabiliserer blodsukkeret, og dermed holder også energinivået seg stabilt om ettermiddagen. Magert kjøtt gir proteiner som sikrer langvarig metthetsfølelse.

Problem: Du blir av og til helt stresset og forvirret.
Spis: Modne bananer eller tørket frukt.

Hvorfor: Disse matvarene tilfører raske karbohydrater uten proteiner.
Det øker hjernens innhold av serotonin på riktig tidspunkt, slik at du føler deg avslappet og i balanse.

Tilbake til Helse og Velvære