Kognitiv Terapi
Effektiv mot angst

Har det noengang slått deg at den angsten du sliter med kan være et resultat av at du feilinformerer deg selv? Et resultat av at du forteller deg selv noe som ikke er sant? Det er iallefall det som ofte kommer frem hos dem som mottar kognitiv terapi.
Man har levd på en løgn- en løgn som forteller deg at du ikke er god nok, at ingen vil være glad i deg dersom du gjør slik og sånn at andre mennesker ikke vil ha noe med deg å gjøre fordi du ikke holder mål.

I bibelen står det at "sannheten skal sette dere fri" og det er faktisk det som skjer også i kognitiv terapi! Terapien fører til at du får se hvordan du har feiltolket situasjoner, feiltolket din egen fremtoning, feiltolket andres signaler. Du får øynene opp for at ting kan forstås på andre måter. Når dette går opp for deg, blir du satt fri!

Kognitiv terapi er en ung behandlingsform, men til gjengjeld er den forsket mye på. Der er svært god dokumentasjon på at terapien virker. Den virker på de ulike angstformer og den virker på depresjon. Når man sliter med psykiske vansker, så kjenner man på vonde følelser. Mange opplever at følelsene kommer som lyn fra klar himmel. Når man ser nærmere på hva som skjedde, vil man se at man i tillegg til følelsene også har en påtrengende tankevirksomhet eller indre bilder som farer igjennom en. Når følelsene raser som verst, er det lite man kan gjøre for å få dem bort. Da er det best bare å akseptere at man har dem og så håndtere dem mens de står på.
Det du kan arbeide med, er de tankene som raser igjennom ditt hode. Bli bevisst på hva du tenker, det er første trinn. Deretter kan du arbeide med å analysere dine tanker, se på om de virkelig stemmer. Kanskje finnes det alternative måter å se en situasjon på?
Mange som sliter med angst, vil begynne å unngå de situasjoner man har opplevd angst i. Man utvikler en unngåelsesatferd. Da har man kommet dypere inn i angstsirkelen. Da forteller du deg selv en løgn- nemlig at du er utsatt for en fare som du trenger å beskytte mot. Dersom du ikke beskytter deg, tror du at det kommer til å skje en katastrofe. Nå snakker vi ikke om faktiske og reelle farer, men konstruksjoner inne i ditt hode. Det er du selv som tillegger en situasjon en farlig eller pinlig betydning. En situasjon vil ikke være farlig eller pinlig med mindre du tillegger den en slik betydning.

Det som gjør kognitiv terapi så effektivt, er at man gjennomanalyserer det som skjer i en vanskelig situasjon. Vi ser på de tankene man har i situasjonen, hva man gjør og hva man kan gjøre annerledes. Man ser på betydningen man tillegger det som skjer og arbeider med å endre betydningen.
Dette er et uhyre spennende arbeid- både for den det gjelder og for terapeuten! Når du får øye på hvordan din egen tankegang er med på å skape dine problemer, så får du nytt mot for tanker er noe man kan endre.
Tanker er ikke farlig heller- de er bare...tanker.

Artikkelen er skrevet og levert av
sosionom Eva Helgesen

Har du lyst til å lese mer om kognitiv terapi kan du besøke deres
nettsted: http://www.kognitivterapi.net